Những điều cần biết khi bổ sung vitamin B tổng hợp cho trẻ nhỏ

 Vitamin nhóm B là một dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, hấp thu của trẻ. Khi trẻ có dấu hiệu chuyển hóa kém, chậm tăng cân, bố mẹ thường tìm kiếm vitamin tổng hợp cho con bổ sung.

Nội dung bài viết [Ẩn]

1. Vitamin B tổng hợp là gì ?

2. Vai trò của vitamin B tổng hợp đối với trẻ nhỏ

2.1. Vitamin B1 (Thiamine)

2.2. Vitamin B2 (Riboflavin)

2.3. Vitamin B3 (Niacinamide hoặc Niacin)

2.4. Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

2.5. Vitamin B6 (Pyridoxine)

2.6. Vitamin B7 (Biotin)

2.7. Vitamin B9 (Axit folic)

2.8. Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

3. Trẻ em nên bổ sung vitamin B với liều lượng thế nào ?

4.  Nguồn cung cấp vitamin B tổng hợp dồi dào

Vitamin B tổng hợp là gì, có vai trò gì và bổ sung như thế nào, là những câu hỏi thường được các bố mẹ quan tâm, học hỏi qua các hội nhóm. Cùng chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio khám phá Những điều cần biết khi bổ sung vitamin B tổng hợp cho trẻ nhỏ qua bài viết dưới đây.

1. Vitamin B tổng hợp là gì ?

Vitamin B là tên gọi chỉ một nhóm vitamin hòa tan trong nước. Loại vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, loại vitamin này cơ thể chúng ta sẽ không thể tự sản xuất được. Mà phải nhờ vào việc bổ sung vitamin B từ dinh dưỡng hàng ngày. Chính điều này, cũng là nguyên nhân cho ra đời của những thực phẩm bổ sung vitamin B tổng hợp.

Có tổng cộng 8 loại vitamin khác nhau trong phức hợp vitamin nhóm B. Đặc điểm chung là chúng hòa tan trong nước và không được lưu trữ lâu dài trong cơ thể. Vì vậy, để duy trì một lượng vitamin nhóm B ổn định trong cơ thể trẻ để tham gia vào các chức năng chuyển hóa, bố mẹ cần lưu ý bổ sung chúng mỗi ngày cho con thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.

2. Vai trò của vitamin B tổng hợp đối với trẻ nhỏ

Vitamin nhóm B rất quan trọng đối với sự trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tiêu hóa. Mỗi loại vitamin B lại đảm nhiệm những vai trò khác nhau:

2.1. Vitamin B1 (Thiamine)

- Giúp nuôi dưỡng các dây thần kinh và giúp trẻ em có được khối cơ khỏe mạnh.

- Phân hủy carbohydrate thành năng lượng.

2.2. Vitamin B2 (Riboflavin)

- Thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể của trẻ

- Giúp ích cho quá trình tiêu hóa và sản xuất năng lượng cho cơ thể trẻ

- Kích hoạt quá trình tạo vitamin B6 và tạo ra vitamin B3.

2.3. Vitamin B3 (Niacinamide hoặc Niacin)

- Tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng.

- Góp phần duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh và hệ tiêu hóa ở bé 1 tuổi biếng ăn.

- Giúp trẻ có được làn da khỏe mạnh

2.4. Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

- Trẻ em cần nó để chuyển hóa chất béo và carbohydrate.

- Giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và kích thích tố tuyến thượng thận ở trẻ em.

2.5. Vitamin B6 (Pyridoxine)

- Đóng vai trò không kém phần quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ em.

- Giải phóng các chất hóa học trong não như serotonin, có tác dụng điều chỉnh tâm trạng và norepinephrine, giúp đối phó với căng thẳng.

- Hỗ trợ việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh và giữ cho hệ thống miễn dịch của trẻ khỏe mạnh.

2.6. Vitamin B7 (Biotin)

- Đóng vai trò là chất xúc tác cho quá trình chuyển hóa cholesterol, một số axit amin và axit béo ở trẻ em.

- Kích thích da, tóc và móng khỏe mạnh ở trẻ em.

2.7. Vitamin B9 (Axit folic)

- Đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu ở trẻ em.

- Thúc đẩy sự phát triển tế bào khỏe mạnh và sản xuất DNA.

2.8. Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

- Góp phần tích cực vào việc tạo ra các tế bào hồng cầu ở trẻ em.

- Hỗ trợ sự duy trì khỏe mạnh của hệ thần kinh và não bộ của trẻ.

3. Trẻ em nên bổ sung vitamin B với liều lượng thế nào ?

Trẻ em ở mọi lứa tuổi cần nhận được các nhu cầu thiết yếu hàng ngày được khuyến nghị thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng. Liều lượng bổ sung vitamin B tổng hợp cho bé được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị như dưới đây: 

Dành cho trẻ dưới 4 tuổi

- Axit folic: 100/200 mcg mỗi ngày

- Thiamine: 0,5 / 0,7 mg mỗi ngày

- Niacin: 8/9 mg mỗi ngày

- Riboflavin: 0,6 / 0,8 mg mỗi ngày

- Axit pantothenic: 3/5 mg mỗi ngày

- Biotin: 50/150 mcg mỗi ngày

- Pyridoxine: 0,1 / 0,5 mg mỗi ngày

- Vitamin B12: 2/3 mcg mỗi ngày

Dành cho trẻ trên 4 tuổi

- Axit pantothenic: 10 mg mỗi ngày

- Thiamine: 1,5 mg mỗi ngày

- Niacin: 20mg mỗi ngày

- Riboflavin: 1,7 mg mỗi ngày

- Pyridoxine: 2 mg mỗi ngày

- Axit folic: 400mcg mỗi ngày

- Biotin: 300 mcg mỗi ngày

- Vitamin B12: 6mcg mỗi ngày

4.  Nguồn cung cấp vitamin B tổng hợp dồi dào

Một số loại vitamin B tổng hợp các mẹ có thể  tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm để bổ sung cho bé như sau:

- Lá rau xanh

- Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua

- Thịt đỏ và thịt gia cầm

- Cá, Trứng

- Các loại hạt và hạt giống

- Các loại ngũ cốc

- Khoai tây

- Trái cây, đặc biệt là chuối, bưởi và dưa hấu

Như các mẹ có thể thấy, vitamin B tổng hợp được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, với những trẻ kén ăn, việc bổ sung vitamin B thông qua các nguồn thực phẩm dường như là một thử thách khó khăn. Nhiều thực phẩm chứa Vitamin nhóm B là những thứ mà trẻ em dễ bị từ chối, như rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ và cá. Trong những trường hợp này mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm bổ sung như Scumin Gold để bổ sung cho con.

Trên đây là một số thông tin về Những điều cần biết khi bổ sung vitamin B tổng hợp cho trẻ nhỏ. Nếu bố mẹ có bất cứ khó khăn gì trong quá trình chăm sóc con nhỏ cũng như chuyện ăn uống của con hãy kết nối ngay với các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng VHN Bio để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất. Bố mẹ có thể kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.